การภาวนา การปฏิบัติธรรม สำหรับผู้เริ่มต้น

การภาวนาที่ไม่ยาก  โดยย่อของอริยมรรค คือสมถะ วิปัสสนา
สมถะคือการทำสมาธิ ทำได้ทั้งวัน
ทุกท่าทาง มีกายหรือลมหายใจ
เป็นเสาหลักของจิต คอยรู้
มีสตินึกถึงลมหายใจ
หรืออิริยาบทการเคลื่อนไหวของร่างกาย
อยู่เสมอ ทำให้จิตสงบ ตั้งมั่น
มีปีติ ความสุข  แล้วเจริญวิปัสสนา
เจริญปัญญาต่อไป

สังเกตการทำงานจิต เห็นการเกิดดับ
ของ ความคิด อารมณ์ นามธรรมต่างๆ
โดยไม่แทรกแซง ด้วยจิตที่เป็นอุเบกขา
ไม่ยินดียินร้าย นานวันเข้า อนุสัย
หรือนิสัยดั้งเดิม จะค่อยๆดีขึ้น
อุปาทานความยึดมั่น ความทุกข์ทางใจ
จะลดลงไป เรื่อยๆค่ะ