ดุรายการทีวี เขาถ่ายไปเที่ยวประเทศจีน ทำไมผัก ผลไม้บ้านเขา มันใหญ่ มากๆๆๆๆๆ

หมอบอกว่าทางเดินอาหารกับลำไส้สะอาดสีสวยดี แต่อาการท้องอืดมีลมในกระเพาะ หมอสั่งห้ามอาหารเผ็ด พริก ถั่ว นมวัว + ผลไม้พวกแตงโม มะม่วง แอปเปิ้ล เพราะมีน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้ หาข้อมูลเพิ่มเติมจากอากู๋แล้วยั

คือผมเป็นพวกขี้เกียจล้างผักอะครับ ล้างผลไม้มันง่ายกว่า ผักที่ผมว่ามันเตรียมง่ายๆที่ประจำเลยก็คือ ผักกาดขาว แตงกวา ผักบุ้ง กวางตุ้ง คึ่นช่าย ข้าวโพดออ่อน พวกเห็ด รู้สึกลัวสารอาหารจำเจเพราะก็กินวนๆอยู่เ

เราอยากถามเพื่อนๆในพันทิพ เกี่ยวกับการกินอาหาร แต่ละมื้อ ท่าน กินผัก กี่% ในแต่ละมื้อ ส่วนตัวผม ปริมาณอาการ/มื้อ ผักสดรวม 60% (ผักกาด ผักสลัดเขียว แตงกวา ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ มะเขือเปราะ (เสริมสะระ

กำลังทำลิสต์ผลไม้ขึ้นใหม่ แต่ไม่ค่อยรู้เท่าไหร่ว่าผลไม้อะไรเหมาะสมบ้าง ดูดีมีราคาบ้าง ลิสต์เดิม - ส้มวอก้าน *หมดฤดู - แตงโม *อายุเชลฟ์สั้น แพลนถอดออก - แคนตาลูป/เมล่อน - แก้วมังกร(เนื้อขาว) - แอปเปิ้