ทำยังไงให้หุ่นดีครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้รู้สึกตัวว่า ตัวเองผอมมากๆ ไม่รู้จะทำยังไงดี ผมอายุ 18ปี สูง175 เเต่น้ำหนัก 49 มันเลยทำดูเหมือนกระดูกเดินได้ใครๆ ก็บอกเงี้ย
ตัวเองก็รู้สึกว่า อยากจะอ้วนกว่านี้เเฟนก็บอกว่าให้ทำยังไงก็ได้ให้อ้วนกว่านี้อย่างนี้มันผอมเกินไป เลยรบกวนคนที่เชี่ยวชาญด้านนี้มาให้คำปรึษา หน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้า (เเต่ผมเปนคนที่ทานเยอะมากๆอยู่เเล้ว กลางวันจะทานข้าประมาณ 2-3 จาน)