จะปั่นไปทำงาน สู้ที่ค่าจอดรถ+น้ำมันไม่ไหว

ผมมีความที่ว่า อยากลองปั่นไปทำงาน จากบ้าน วงเวียน ราชพฤกษ์ นนทบุรี <-> สาทร  น่าจะระยะทาง 45 กิโลเมตร ปั่นอาทิตย์ละ 3 วัน ก่อนเบื้องต้น  (ที่ทำงานห้องอาบน้ำ)

จึงมีคำถาม ปรึกษาดังนี้
1. เส้นทางที่ใช้ ควรเป็นเส้นไหนดีครับ
2. รถที่ใช้ เป็น รถพับ 8 speeds ทำความได้ประมาณ 25 - 30 km/h เหมาะสมไหมครับ หรือต้องแบบอื่นๆ
3. การซ้อมปั่น เพื่อให้ได้ระยะทางเท่านี้ ต้องทำยังไงบ้างครับ

ขอบคุณล่วงหน้ามากครับ