กินน้ำเย็นมีข้อดี/ข้อเสียยังไง

สวัสดีครับ ผมมีของแข็งหรือก้อนเนื้อยู่ที่บริเวณหัวเข่าครับ มีใครพอทราบไหมีรับว่ามันคืออะไร จากการสันนิษฐานของผม ผมคิดว่ามันน่าจะคือไขมัน เพราะเมื่อผมบีบมันไม่รู้สึกเจ็บครับ อาจจะเป็นเพราะไขมันมันไม่ม

การที่เราฝึกลมหายใจหรือคุมลมหายใจเข้าออก สูดเข้า ค้างไว้และค่อยปล่อยออกมามาประโยชน์อย่างไร ในทางกาย ทางใจ กับร่างกายบ้างครับ แบบว่าฝึกประสาทนรับรู้ของเราเกี่ยวไหมครับ