รู้หรือไม่ !? นอนหลับเพียงพอดีอย่างไร

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากจะสอบถามนิดหน่อยค่ะช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอเลยกลางคืนก็ไม่นอนเลยกลางวันก็นอนไม่หลับแต่ง่วงตลอดเวลาบางทีหลับไปได้แปปเดียวมีคนโทรตามหรืองานเข้าหรือเกิดอาการ Sleep Paralysis หลังจาก

คือผมนี่ว่านอนเพียงพอนะครับ แต่มันง่วงได้ทั้งวันอยากนอน สักพักก็หลับ เห็นตัวหนังสือก็ง่วง ฟังอาจารย์สอนก็ง่วง แค่หลับตาสักครู่จิตก็หลุดเลย หลับไปเฉย มันเป็นอาการป่วยอะไรไหมครับ

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

ตอนแรกก็กะจะ move on เรื่องการนอนหลับไปได้แล้วนะ แต่ช่วงนี้ได้ดูคลิป ได้อ่านรีเสิร์ชทั้งของไทย ของต่างชาติ เรื่องการนอนหลับมามายมายก่ายกอง 5555 อ่านเจอมาว่า คนที่นอนหลับปกติ มักจะหลับภายใน 5-20 นาที

อยากจะสอบถามชาวพันทิพ คือเรามีอาการ เวลากินข้าวเสร็จแล้ว ไม่ว่าจะกินอะไร ที่ทำให้อิ่มท้อง เราจะง่วงนอนทันที แล้วเราก็ทนไม่ไหวต้องหลับทุกครั้ง ทำให้ทุกวันนี้หลับไม่เป็นเวลา คืออยากจะถามว่า ไอ่อิ่มแล้วง

วันนี้ไปส่งแม่ไปโรงยา รอดปัญหาจราจรจากเขาทำถนน พยายามจะหา "เหล่ผู้" เหมือนกัน แต่ไม่สำเร็จ รีบมาลาเธอ เด๋วจะสลับกับดูคลิปน้ำท่วม เล่นหมากรุกญี่ปุ่น 4 คน แล้วจะทำงานต่อละ วันนี้หลับกลางวัน +

นอนพักผ่อนได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง แต่ทำไมระหว่างวันยังง่วงครับ อย่างเมื่อคืนนอนไปประมาณ 7 ชั่วโมงได้ แต่ไม่สดชื่นเลย นั่งบนรถตู้ก็หลับลึกเลย นั่งในออฟฟิศ เพิ่งเก้าโมงกว่าๆ ก็รู้สึกง่วง มันเป็นอะไรที่น