การกินอาหารในแต่ละมื้อ แนะนำหน่อยค่ะ :(

เวลาเช้า เที่ยง เย็น ไม่รู้จะเลือกทานอะไรดีอะค่ะ  ตอนเช้าแทบไม่ได้กินข้าวเลยค่ะ เพราะแต่งตัวไปเรียนแต่เช้าเลยกินไม่ทัน จะไปกินข้าวก็ตอนเที่ยงที่ โรงอาหาร  ส่วนมากก็กิน แกงจืด กับผัดผักรวมราดข้าว  ตอนเย็นก็กินหนักบ้างวัน เบาบ้างวันอะค่ะ

ช่วยแนะนำการกินในแต่ละมื้อให้หน่อยค่ะ ควรกินอะไรเพิ่มไหม  ตอนเย็นสามารถกินสัก 2 จานได้ไหม ( ถ้าอาหารอร่อย )  ( แต่ออกกำลังกายทุกวันนะค่ะ )  ฮูล่าฮูป  1 ชม.  แอโรบิค 30 นาที