แน่นอนว่าเพื่อนๆที่ออกกำลังกายจะมีเวลาออกกำลังกายของตัวเองนะครับ

บางคนอาจจะตื่นเช้าหน่อยเพื่อไปวิ่งออกกำลังกายซัก30-60นาที เพื่อเรียกเหงื่อก่อนไปทำงานหรือไปเรียน

บางคนก็อาจจะใช้เวลาว่างงานเข้าฟิตเนตเพื่อออกกำลังกาย หรือจะวิ่งตามสวนสาธารณะ

สำหรับผม ผมจะใช้เวลาหลังเลิกเรียน ประมาณ1ทุ่มถึง2ทุ่มเพื่อออกกำลังกาย ส่วนตัวเล่นT25ครับ

ขั้นตอนของผมคือ ก่อนออกกำลังกาย ถ้าหิวจะกินอะไรลองท้องซักเล็กน้อย อาหารที่ย่อยง่ายๆเช่น กล้วย หรือผลไม้ต่างๆ

แล้วรอสัก10นาทีจึงเริ่มออกกำลังกาย พอครบเวลาที่กำหนด ผมจะกินอาหารต่ออีกหน่อย เพื่อให้หนักท้อง(อันนี้ไม่รู้ควรทำไหม เพราะจะหิวเวลากลางคือ

เลยต้องกินให้อิ่ม ถ้าไม่ควรกินอะไรยังไงก็แนะนำกันด้วยครับ) ก็ไม่มีอะไรมากครับสำหรับผม อยากจะรู้ขั้นตอนการออกกำลังกายแบบระเอียดของเพื่อนๆ

บ้างครับว่าจะมีขั้นตอนอย่างไร ขอบคุณครับ