ถั่วเหลือง ทานแบบดิบๆได้หรือไม่

มีอยู่ปีหนึ่งที่ผมได้ลองทานถั่วเหลืองในขวดโหลของน้า ผ่านมาหลายปีปัจจุบันผมออกกำลังด้วยแรงต้าน เห็นว่าถั่วเหลืองประหยัดกว่าเวย์มาก แต่อยากทราบว่าการทานถั่วเหลืองแบบต้มแล้วปั่นหรือแบบดิบจะดีกว่ากัน
ปล.สมัยนั้นผมยังเด็กไม่มีความรู้เรื่องโปรตีนครับ กินเพื่ออยู่ ฮ่าๆ