ควรดูแลร่างกายยังไง ชอบป่วยพร้อมกับเป็น ประจำเดือนทุกทีเลย

ทุกครั้งที่ป่วย จขกท นั้น เป็นประจำเดือน พร้อมกันตลอดเลย ช่วงที่เป็นประจำเดือนก็เพลียมากอยู่แล้ว ดันป่วยอีก เพลียหนักขึ้นอีก เป็นไข้ทับระดูจนชินแล้ว
แต่ครั้งนี้ไม่ไหว หายช้ามากเลย จะสอบอยู่แล้ว
ขอวิธีดูแลตัวเองในช่วงนี้หน่อยค่ะ ป่วยแล้วอ่านอะไรไม่เข้าหัวเลย
ขอบคุณค่ะ