กินขนาดนี้ คลีนพอหรือยังครับ

อ่านแล้วสงสารนักฟุตบอล เค้าทุ่มเทเต็มที่แค่ไหน แต่ฟอร์มอาจจะไม่ถูกใจ ไล่เค้าให้เลิกเล่นทีมชาติเลยหรอครับ วิพากษ์วิจารย์กันได้ครับ ติกันได้ แต่อย่าให้มันแรงไป สงสารนักฟุตบอลมั่งมาอ่านเจอเค้าจะรู้สึกยัง

แก้ไข ช่วงสามเดือนที่ผ่านมา เราไปฝึกงาน เราลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินแต่ผักกับไข่ต้ม แกงจืด กาแฟ วนๆมาสามเดือนคาร์ดิโอ้ 30-1ชม เวทอีก1ชม ตอนนี้เรากลับมามหาลัย เราตบะแตกมาก เรายัดวันละ

อยู่เลบานอนค่ะ ได้วันหยุดประจำปี 15 วัน วางแผนไปตุรกีวันที่ 8-20 ค่ะ ไปคนเดียว โปรแกรม อิสตันบลู-เซลจุก-ปามุคคาเล-คัปปาโดเซีย แล้วก้กำลังหาทัวร์ร่วมไปเขาเนมรัท โทรไปตามเอเจ้นทัวร์ต่างๆ เค้าบอกว่า ปีน

ถ้าคนที่ค่อนข้างเตี้ย หรือขับรถสูงๆ อย่างเช่นversys เวลาเจอ 4 แยกแล้วต้องชลอหรือจอดรถ และเป็นทางชันด้วย ซึ่งขาอาจจะไม่ถึง มีเทคนิคยังงัยครับ

ทำไงดี 40+แล้ว อะไร อะไรก็เริ่มเสื่อม ใครมีวิธีชลอหรือเหนี่ยวรั้งให้อะไร อะไรมันตึงๆขึ้นมาบ้าง จากเมื่อก่อน 15 หยกๆ 16 หย่อนๆ แต่ตอนนี้กลายเป็น 40 ย้วยๆ 41 ยานๆ ใครมีวิธีดีๆแนะนำบ้าง

สงสัยมากม้าน้ำบางชนิดมีหัวม้วนและบางชนิดมีหัวตรงสรุปมีนมีคอไหม

คือตอนนี้ผมสูง 185 หนัก 67 ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งทุกวัน แล้วดาดิโออาทิตย์ละสองครั้ง ส่วนตัวชอบทานอาหารคลีนพวกแบบสลัดผักกับผลไม้ พวกเนยถั่วไรงี้ แต่บางทีพอมานับแคลก็สูงอยู่เหมือนกัน ผมควรงดมื้ออาหารดีม