แฟนเพิ่งจะไปเล่นกล้ามได้2วันวันที่3ปวดมากเลยมีวิธีแก้มั๊ย

ช่วยบอกหน่อยคือแฟนเราอะไปเล่นกล้ามมาได้2วันแล้ว วันที่3เข้าบอกว่าปวดหลังเเขน ไหล่ กับหน้าออก มีวิธีแก้ปวดบ้างไหมค่ะ