ช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ให้หน่อยค่ะ

เวลาใส่สั้น รู้สึกไม่มั่นใจมากก เพราะเปนคนเข่าดำ แถมมีแผลเป็นอีกก ศอกก้อดำใส่แขนสั้นก้อไม่สวยย รักแร้ก้อดำอีกก เห้อออ คอก้อดำ5555555555 ใจในก้อแอบคิดว่าจะ ซื้อครีมพม่ามาทา5555555 #คัยมีวิธีบอกกันด้วย

พอดีเราปวดเข่ามาเดือนกว่าๆแล้วไปหาหมอมาหมอบอกว่าเอ็นอักเสพที่เข่าทานยาแล้วกายภาพแล้วก้อม่ดีขึ้นเลยเราต้องทำยังงัยดีค่ะปวดตลอดเวลาแบบนี้

เพิ่งเริ่มวิ่งได้ 1 อาทิตย์ วิ่งครั้งละประมาณ 10-15 นาทีค่ะ วิ่งตอน 6.30 น รู้สึกว่าหน้าท้องยุบลง เบาตัวดีค่ะ กะจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ แต่หลังจาก 1 อาทิตย์ที่ผ่านมาเริ่มปวดเข่า ปวดข้อเท้า แต่ก้อทายาแล้

ผมอายุ46 สูง179 หนัก 91 ปกติจะปวดหัวเข่าเวลาขึ้นสะพานลอย หรือลุกนั่งจากเก้าอี้จะเจ็บเสียวทุกครั้ง เวลาจะลุกก็ต้องหาที่ยึดเกาะ ปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่ดันมาเป็นรองซ้ำเพราะน้ำหนักตัวเยอะ แต่ก็อย

สวัสดีค่ะ ดิฉัน สูง 160 หนัก 103 กิโลค่ะ เมื่อก่อนเคยหนักมากสุดแค่ 55 โลค่ะ แต่ไปกินยาลดความอ้วนค่ะ เลยเจอโยโย่เอฟเฟ็ค ตอนนี้แบกน้ำหนัก 100 กว่าโลมาหลายปีแล้วคะ หัวเข่าก้อเริ่มปวด ที่สำคัญตอนนี้ตกงาน

คือเราออกกำลังกายวิ่งอยุ่ประมาณ3-4วันปรากฎว่าปวดเบ้าหัวเข่า พอนั่งยองๆเสียวมากค่ะจนต้องลุก พอวิ่งก้อเสียวหัวเข่าค่ะ ไปหาหมอ หมอบอกเกิดจากเส้นเอ็นกร้ามเนื้ออักเสบ แต่ตอนนี้ก้อไม่หายค่ะ ไม่ทราบพอมียาหรื

ให้คำแนะนำผมทีครับ ตอนนี้ผมหันมาเดินลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกตัวว่าอ้วนเกินไปล่ะ อึดอัด น้ำหนักผม 95 สูง 170 อายุ 28 ครับ มีบ้างที่เดินสลับวิ่ง แต่รู้สึกจะปวดบริเวณเข่า กล้ามเนื้อต้นขา เลยเดินออกกำลังกา

หัวเข่าดำทำงัยดีค่ะ มันก้อเปนเรื่งทำมะชาดของเดกนะค่ะที่ตอนเดกๆจะหกล้มเปนทำมะดาก้อเลยจะมาถามว่าทำยังงัยดีค่ะ

ทั้งที่เราก็ไม่ได้วิ่งมาก่อนหน้าหลายวันอยู่ เกี่ยวมั้ยคะ ที่เป็นเพราะน้ำหนักตัวเยอะ? แต่พอมาวิ่งวันนี้ ปวดทั้งหน้าแข้ง ปวดทั้งเข่าอี๊กกก, การจะวิ่งเพื่อสุขภาพนี่อุปสรรคด้านกระดูกเยอะจัง เฮ้อออ!😥