เคยปวดเข่า หรือข้อเท้ากันบ้างไหม??

สวัสดีพี่น้องทุกท่าน 🙏
มีใครพอจะมีประสบการณ์โดยตรงเกี่ยวกับอาการปวดเข่า ปวดข้อเท้าเวลาเดิน(ขนาดเดินไม่เยอะก็เป็น)
หรือปวดเวลาขึ้นบันไดบ้าง???
ตอนนี้แค่ยืนยังเมื่อย😭😭😭. ช่วยแนะนำวิธีให้ด้วยนะครัช(นอกจากลด นน.😅) หรือแชร์ประสบการณ์จะเป็นพระคุณอย่างสูง