วิ่งกับเครื่องวิ่ง มี step การ เพิ่ม-ลด ความเร็วกันแบบไหนกันครับ

รบกวนเล่าสู่กันฟังแชร์เป็นวิทยาทานกันครับ

ก่อนหน้านี้ผมเน้นยกดัมเบลครับ พอรู้สึกว่าตัวเริ่มบวมเลย มาเริ่มวิ่งเพื่อลดไขมันครับ

ผมเพิ่งมีเครื่องวิ่งครับ ช่วงแรกผมก็ยังวิ่งไม่มี step อะไรมาก เพิ่ม-ลด ตามอารมณ์
แต่อยากทราบว่าท่านอื่นวิ่งกันยังไงบ้าง
ก็เลยอยากทราบว่า วิ่งกับเครื่องวิ่ง มี step การ เพิ่ม-ลด ความเร็วกันแบบไหนกันครับ เผื่อมาปรับใช้ครับ

ตอนนี้ผมล่าสุดประมาณนี้ครับ
0.01 - 5.00 ความเร็ว 4
5.01 - 8.00 ความเร็ว 6
8.01 - 10.00 ความเร็ว 7
10.01 - 20.00 ความเร็ว 8
20.01 - 25.00 ความเร็ว 7 (ต้องผ่อนครับไม่งั้นไม่ไหว)
25.01 - 28.00 ความเร็ว 8
28.01 - 30.00 ความเร็ว 7
30.01 - 35.00 ความเร็ว 6
35.01 - 37.00 ความเร็ว 4

รบกวนเล่าสู่กันฟังครับ
ขอบคุณครับ