จขกท อายุ 15 ปีจะสิบหก น้ำหนักที่เกินออกมาทุเรศเหลือเกิน สูง 159 หนัก 98.8 กก.(แต่เดิมหนักเก้าสิบห้า แต่พอกินยาลดความอ้วนรู้ถึงพิษสงเลย มันทำให้เราทานนักกว่าเดิมจะหิวใจสั่นแถมน้ำหนักยังเพิ่มอีก เลยตัดสินใจไม่เอาวิธีผิดๆแบบนี้อีกเเล้วค่ะ เข็ด)
จขกท เลยเริ่มอยากลดน้ำหนักพยายามศึกษาหาข้อมูล เลยได้เเบบพื้นฐานเลยคือควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย
จขกท ลองควบคุมอาหารแบบนับแคลลอรี่ค่ะ ลดประมาณวันละ 2-6 ขีดค่ะ
มื้อเช้าทาน บางวันโยเกิร์ต ไม่ก็พวกคอนเฟรกใส่นมเเบบ low fat
มื้อกลางวัน ทานพวกก๋วยเตี๋ยวน้ำใส หรือทานพวกเป็นเส้นๆ (แต่ไม่ใช่ผัดไทยเเน่นอนค่ะ จขกท เห็นแคลเเล้วหงายเงิบเลย)
มื้อเย็น ไม่ได้ทานค่ะหรือถ้าวันไหนไม่ไหวก็นมซักหนึ่งเเก้ว

ลดค่ะ...ลงมา 95.2 ดีใจมากกกกกกกแต่...วันนี้จขกทเผลอกินนอกตาราง ตอนเช้าโยเกิร์ต กลางวันชมพู่ กาแฟอเมริกาโน่..เเล้วก็เพื่อนให้ชิมคอร็อกเกะ..น้ำหนักพุ่งพลาด มาที่ 95.5 นี่แหละ..ผลกรรมล้วนๆ

จขกท เลยตัดสินใจออกกำลังกาย มันเป็นเครื่องเเบบดึงๆ ประมาณนี้ค่ะไม่รู้เขาเรียกว่าเครื่องอะไร แห่ะๆ


ลองดึงๆไปซัก 150ครั้ง/ชม.ครึ่ง น้ำหนักลงค่ะ 94.6 !! ค้นพบเเล้ว TwTจขกท คิดว่าจะควบคุมอาหารแบบนี้กับออกกำลังกายเป็นวิธีที่ถูกมั้ยคะ เราจะโทรมเกินไปรึปล่าว?