หนาวจนปวดกระดูก ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างคะ

อายุ 21 มีโรคประจำตัวหลายโรค

- หอบหืด
- ภูมิแพ้
- หัวใจ
- ความดัน
- ไมเกรน

ช่วงนี้ฤดูหนาว เวลานอนก็ใส่เสื้อกันหนาวสองชั้น กางเกงขายาวสองชั้น
แล้วก็ถุงเท้า ใส่หมวกไหมพรม แล้วก็ห่มผ้าหนาๆ ตามปรกติ

คือมารู้สึกตัวว่า ทำไมช่วงบนเรารู้สึกอุ่นปรกติ แต่ช่วงตั้งแต่เข่าลงไป หนาวๆปวดๆแต่ไม่รุนแรง
เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองอ่าคะ เพราะคิดว่ายังไม่เป็นอะไรมาก เลยจะป้องกันไว้ก่อน

ปล. กระทู้แรกของเราเลยค่ะ แท็กยังไม่เป็นเท่าไหร่ ถ้ายังไงขออภัยนะคะ ^^