สวัสดีครับ คือผมอยากจเริ่มลดน้ำหนักล่ะ อายุตอนนี้เพิ่งแตะเลข 2หมาดๆ ก็เลยอยากลดน้ำหนัก เพราะกลัวโรคๆหลายๆโรคจะตามมา + อยากให้ของขวัญตัวเอง ผมสูงประมาณ 165 หนักประมาณ 120 เมื่อตอนหนัก 110 เคยวิ่งลดน้ำหนัก + เล่นกีฬาในเวลา 2 อาทิตย์ ทานมื้อเย็นลดลง น้ำหนักเหลือ 105 กิโล ตอนนั้นเดินระยะไกลๆ, ขึ้นบันได้ 7-8ชั้น, เล่นบาส เตะบอลชั่วโมงนึงยังสบายดีครับ ผมก็คุมน้ำหนักมานานไม่ให้เกิน 110 แต่พอเข้ามหาลัย + เลิกดึก ตอนนี้มันเพิ่มมา 10 โล + พุงข้างด้วย TT ไม่กี่วันที่ผ่านมาลองวิ่งเหยาะๆในบ้านดู วิ่งได้แค่ 5 นาทีเส้นเอ็นเท้าซ้ายจะตึงทันที เป็นตลอด ปวดมากครับ เหมือนมีปัญหาที่เท้าซ้าย ไม่ว่าจะยึดกล้ามเนื้อยังไงก็ยังเป็น แต่ตอนที่วิ่งตอนนั้น ฝืนวิ่งไปสักอาทิตย์ก็หายนะครับ แต่ตอนนี้เดินปกติ 2 กิโลก็หอบล่ะครับ ขึ้นบันได 3-4 อาการก็เริ่มออกแล้วครับ รบกวนพี่ๆชาวพันทิพย์แนะนำวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยได้มั้ยครับ ผมสนใจ 2 อย่างครับ เดิน/วิ่ง กับปั่นจักรยานครับ
ปล.ผมลืมบอก โรคประจำตัวผมเป็นหอบครับ