ธาตุหนัก ทำไงดี??

ธาตุหนัก? หมายถึงท้องผูกบ่อย ๆ เลยใช่มั๊ยครับ? ถ้าใช่ลองวิเคราะห์ดูนะครับว่าคุณแบบที่ผมพูดด้านล่างนี้มั๊ย?

- ไม่ค่อยออกกำลังกาย ผมหมายถึงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่นวิ่งได้ 30 นาทีติดต่อกันขึ้นไป หรือออกกำลังกายระดับเหงือแตกพลัก ๆ อาทิตย์ละ 4 วันเป็นอย่างน้อย? การออกกำลังกายลักษณะนี้จะทำให้คุณกลับมาเป็นปรกติครับ

- กินน้อย กินเหมือนแมวดม ต่อให้กินแต่ผัก แต่ถ้ากินน้อย ร่างกายจะดูดไปหมดเหลือแต่กาก ไม่ถ่ายออกมาอยู่ดี พวกทหาร 10 วันแรก หาคนถ่ายออกมาแทบไม่มี เพราะใช้แรงกินเข้าไปแค่ไหน ก็ไม่ถ่ายออกมา เพราะขาดน้ำ แล้วใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไปมาก ๆ ๆ ๆ ๆ

- กินน้ำน้อย อันนี้เชื่อมโยงจากข้อแรกเลย เมื่อไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็ไม่ต้องการน้ำ พอนาน ๆ เข้าก็ท้องผูก แต่ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวัน คุณจะเป็นคนกินน้ำเก่งขึ้น ระบบต่าง ๆ จะกลับมาเองครับ การกินน้ำวันละ 6 แก้ว ผมถือว่าน้อยมากเลยนะครับ อย่างน้อยต้องมี 10-15 แก้ว (ผมกินน้ำวันละ 2 ลิตร)

-คุณกิน นม กาแฟ ชา โยเกิร์ต โกโก้ ขนมเค็ก หรือไม่ ถ้าใช่ พวกนี้ทำให้คุณท้องผูกครับ ภรรยาผมกินโยเกิร์ต หรือนมทีไร ท้องผูกทุกที ไม่เชื่อลองดูได้ครับ งดพวกนี้ซัก 1 อาทิตย์นึง แต่กินผลไม้แทน

- กินยาแก้อักเสบ หรืออาหารเสริม ใช่หรือไม่?

ลองดูนะครับ