ทำไมคนอายุ 44 น้ำหนักลงยากมากใครมีวิธีช่วยบอกด้วย

ทั้งกินอาหารเสริมลด น.นควบคุมอาหารและออกกำลังกายวันละ 1 ช.มจนตอนนี้เริ่มเคลียดมากที่มันลงยากจริง ๆ
ทำมา 1 เดือนเต็มละ ลดได้นิดเดียว อาหารเย็นไม่แตะเลยใครมีเคล็ดลับสำหรับคนวัยเดียวกันหรือ 40 ขึ้นช่วยแนะนำด้วยนะคะ