รู้สึกเครียดแล้วมีอาการตึงๆคอ

ช่วงนี้เครียดๆครับ คิดมาก
อยากทราบว่าพอจะมีวิธีช่วยบรรเทาไหมครับ
แบบว่าพอเครียดแล้วตึงคอ สุขภาพไม่ค่อยดีเลยครับ
อ่อนล้า กินไม่ค่อยเยอะ นอนไม่ค่อยหลับ กระวนกระวายไปหม
พยายามจะแก้ปัญหาความคิดแต่มันเป็นเรื่องในอดีตที่ผมกลับมาคิดครับ
แต่หลักๆอยากแก้เรื่องที่ตึงๆคอมากครับ

ขอบคุณครับ