วิ่งตอนเช้าๆ อากาศหนาวๆ แล้วรู้สึกแสบจมูก หายใจไม่ทัน มีวิธีแก้ไหมคะ

อยากทราบวิธีว่าจะวิ่งอย่างไร ให้รู้สึกว่าไม่เหนื่อย เลิกวิ่งแล้วไม่รู้สึกว่าล้าบ้างคะ เพราะตอนนี้รู้สึกท้อๆ เวลาที่วิ่งมาแล้วร่างกายมันเมื่อย ล้า อยากสนุกกับการวิ่งค่ะ อายุ 30+ หนัก 66 วิ่งหลังจากเ

สวัสดีค่ะ 👧🏻 เริ่มวิ่งจริงจังมาได้เกือบปีแล้วค่ะ ลงสมัครเข้าร่วมงานวิ่งมาก็หลายงาน แต่ส่วนมากอยู่ในฤดูร้อนกับฤดูฝน ล่าสุดมีงานวิ่งที่ต้องวิ่งในช่วงปลายปีซึ่งอยู่ในช่วงฤดูหนาว เป็นคนที่ค่อยข้างมีปัญหา

พอดีว่ามีอาการปวดหัวกลางหน้าผากปวดตาค่ะ แต่จะเป็นแค่ช่วงๆ อาจจะอาทิตย์นึงเป็น2-3ครั้ง แต่พอเจออากาศเย็นๆหน่อยจะคัดจมูกหายใจไม่ออกต้องหายใจทางปาก ไม่มีน้ำมูกนะคะ ยิ่งเวลาจะนอนจะหายใจไม่ออกเลยถ้าเจออากา

เวลาหนาวๆแล้วจะรู้สึกว่าหายใจแสบจมูก เป็นเพราะอะไร แล้วจะแก้ไขยังงดีครับเพราะรู้สึกรำคาญมาก

สวัสดีค่ะขอสอบถามนิดนึงค่ะ คือจะแสบจมูกมากๆเวลาอากาศหนาวๆเย็นๆค่ะ เวลาหายใจจะรู้สึกตึงๆที่โพรงจมูกพอลองเช็ดดูมีเลือดแห้งแบบลิ่ม กับแบบเลือดสดจะติดมาพร้อมกับน้ำมูกค่ะ เป็นทั้ง2ข้างเลยนะคะ แบบนี้อันตรา