ช่วงนี้เราเริ่มรู้สึกตัวค่ะว่า ตัวเองตื่นเวลาเดิมๆมา เป็นเดือนๆ
สังเกตจาก ตอนที่ตื่นเราจะทำอย่างแรกคือ กดโทรศัพท์ดูนาฬิกาก่อน เป็นเวลา ตี 5 ครึ่ง ตี 5 กว่าๆ เป็นประจำ บางทีก็ ตี 3
ตอนแรกคิดว่าอาจจะเป็นเพราะนอนเร็วไป เริ่มง่วงประมาณ 4-5 ทุ่ม ก็เลย ลองเปลี่ยนไปนอน เทียงคืนเป็นต้นไป ก็ยังตื่นเวลาเดิมๆ
แล้วมันเป็นปัญหามากคะ เราพึงเริ่มงานใหม่มาได้เดือนกว่า ต้องเข้างาน 8 โมง 7 โมงก็ต้องตื่นแล้ว ตื่นมารู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ง่วงอีก
ใครมีวิธีการไหนที่ทำให้นอนยาวได้บ้างมั้ยค่ะ หรือควรไปปรึกษาแพทย์ดี
ขอบคุณค่ะ
ปล. ไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือเปล่านะค่ะ อาจจะมีเรื่องทะเลาะกับแฟนด้วย ถึงแม้ว่าจะแค่ทะเลาะเล็กๆน้อยๆ แล้วดีกัน แต่หลายครั้งก็เอามาคิด
ทำยังไงดีค่ะ ลืมตาตื่นกลางคืนมาเป็นเดือนๆแล้ว ...
สังเกตจาก ตอนที่ตื่นเราจะทำอย่างแรกคือ กดโทรศัพท์ดูนาฬิกาก่อน เป็นเวลา ตี 5 ครึ่ง ตี 5 กว่าๆ เป็นประจำ บางทีก็ ตี 3
ตอนแรกคิดว่าอาจจะเป็นเพราะนอนเร็วไป เริ่มง่วงประมาณ 4-5 ทุ่ม ก็เลย ลองเปลี่ยนไปนอน เทียงคืนเป็นต้นไป ก็ยังตื่นเวลาเดิมๆ
แล้วมันเป็นปัญหามากคะ เราพึงเริ่มงานใหม่มาได้เดือนกว่า ต้องเข้างาน 8 โมง 7 โมงก็ต้องตื่นแล้ว ตื่นมารู้สึกเหมือนนอนไม่พอ ง่วงอีก
ใครมีวิธีการไหนที่ทำให้นอนยาวได้บ้างมั้ยค่ะ หรือควรไปปรึกษาแพทย์ดี
ขอบคุณค่ะ
ปล. ไม่รู้ว่าเกี่ยวหรือเปล่านะค่ะ อาจจะมีเรื่องทะเลาะกับแฟนด้วย ถึงแม้ว่าจะแค่ทะเลาะเล็กๆน้อยๆ แล้วดีกัน แต่หลายครั้งก็เอามาคิด