ปวดแขนขวาครับ เบื่อกินยาขอคำแนะนำท่ากายภาพบำบัดหน่อยครับ

ผมปวดแขนขวามาก สาเหตุเกิดจากก้มลงอุ้มลูกที่นอนหลับอยู่บนโซฟา เพื่ออุ้มเค้าไปนอนที่เตียง ลูกชาย
หนัก30กว่ากิโล ไปพบหมอ หมอบอกว่ากล้ามเนื้อฉีกขาด กินยามา3เดือนกว่าแล้วครับ ปรับเปลี่ยนยาทุกครั้งที่

ไปหา ประมาณ2อาทิตย์ไปหาหมอ1ครั้ง ยาที่ได้มาแต่ละครั้งก็มีเช่น Piroxicam Naproxen Valtaren พอปวด
มากไปหาหมอก็ให้ฉีดยา 1 เข็ม ผมชักท้อแล้ว ครั้งหนึ่ง2ปีมาแล้ว ผมเคยเจ็บเอ็นร้อยหวายมาก กินยานาน4เดือน

กว่าก็ไม่หาย จึงมีการฉีดยาเข้าเส้นเอ็น1ครั้ง อาการดังกล่าวจึงหาย แต่แล้วพอผ่านไป1อาทิตย์ก็กลับมาปวดเช่น
เดิม หมอบอกว่ามีพังผืดจับที่เส้นเอ็นต้องผ่าตัดเท่านั้นจึงจะหาย แต่หลังจากหาข้อมูลก็ได้รับคำแนะนำจากท่านหนึ่ง

ว่า ให้ทำกายภาพบำบัด โดยการยืนบนท่อน้ำPVCขนาด4นิ้ว เพื่อให้เอ็นร้อยหวายยืด ผมก็ลองทำดูติดต่อกันอยู่2เดือน
ปรากฎว่าได้ผล ผมเลยทำต่ออีก4เดือนอาการเจ็บที่เส้นเอ็นร้อยหวายหายขาดเลยครับ แต่ตอนนี้ปวดแขนมากซะแล้ว

ขอรบกวนท่านผู้รู้แนะนำท่ากายภาพบำบัดหน่อยครับ อ้อ....ตอนนี้เริ่มมีอาการชาที่ปลายนิ้วเพิ่มเติมด้วยครับ