ผมอายุ 45 อยากเล่นกล้ามให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะพอเป็นไปได้มั้ยครับ

ขอคำแนะนำการเล่นกล้ามสำหรับคนอายุ 45 ด้วยครับ ลองเล่นมาแล้ว 2 เดือนรู้สึกไม่คืบไหน้าเลย