เริ่มตั้งแต่ 1/12/57 วันนี้ 7/12/57
ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยแอโรบิกแบบโหด25นาที กับปั่นจักรยาน20นาที ซิทอัพ100 วิดพื้น 20  ยกเบล50
7วัน ออกได้ 5 วัน ไม่ได้ออก2วัน
การคุมอาหาร ตอนเช้ากับเที่ยง คุมได้งดมัน ทอด ขนม น้ำอัดลม พอตอนเย็นกับมาจากโรงเรียน ก็กินเยอะมากของมัน ทอด ขนม แต่น้ำอัดลมไม่กินยุแล้ว
ถ้าคุมก็กินวันละ1300-1400
ตอนนี้ก็เริ่มดูแลผิวอยู่ พอกหน้า-พอกตัวอาทิตละ2ครั้ง  (ขอคำแนะนำกับการคุมหน่อยครับถ้าทำตรงนี้ได้สะดวกเลยออกกำลังกายไม่มีปัญหา)