ใครตั้งใจจะลดน้ำหนักบ้าง...?ขอสูตรค่ะ

สูงแค่ 156 น้ำหนัก 52 (ต้นขาใหญ่ )
อยากจะลด ประมาณ 5 กก.
แต่ลดยังไงก็ไม่ได้
เราออกกำลังกายตอนเย็น วันละ20 นาที
ทานอาหารน้อยลงระหว่างมื้อ

แต่มันขึ้น ลง + - ได้แค่ 1 กก. เองค่ะ

ขอสูตร ลด 5 กก . ภายใน 1 สัปดาห์ ได้มั้ยคะ

ใครพอจะมีประสบการณ์บ้างคะ