ผมลดยังไงก็น้ำหนักเท่าเดิม

ผมอายุ 19 ครับ
หนัก 65 เคยลงสุดก็ 64 63 ลดเพิ่มยังไง น้ำหนักคงตัวมากตลอด ร็สึกจะปีนึงละ
อวบๆๆนะ แต่อยากลดเยอะบ้างอ่ะครับ
มีเวลาผมก็นอนสะงั้น กำจิงๆ แต่สวนมากลดอาหารมากกว่า

ผมสูง 172 นะ
ใครเป็นแบบผมบ้าง อยากจะ แต่ไม่ทำ T T