6.00 น.
Wake Up เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตื่นนอน
06.00 - 06.30 น.
Exercise ช่วงเวลานี้เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย
เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนัง
06.30 - 07.30 น.
Breakfast เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมือที่สำคัญมากที่สุดต่อร่างกาย
07.30 - 08.00 น.
Skin Care ดูแลผิวหน้า เริ่มตั้งแต่การล้างหน้าที่ถูกต้อง
เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว
08.00 - 12.00 น.
Keep Active เวลานั่งทำงานระหว่างวัน อย่านั่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ๆ ให้ขยับตัวบ้าง
เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
12.00 - 13.00 น.
Lunch ทานอาหารให้ตรงเวลาและเลือกที่มีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่
13.00 - 17.00 น.
Stretching เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ควรมีการยืด หรือ เหยียดร่างกายระหว่างทำงานบ้าง
17.00 - 19.00 น.
Dinner มื้อสุดท้ายของวันควรจะจบลงก่อน 1 ทุ่มตรง
19.00 - 19.30 น.
Clean your face อยากสวยหน้าใส สาว ๆ อย่าปล่อยเมคอัพไว้บนหน้าข้ามคืนนะจ๊ะ
(หากไม่สามารถทำได้ เมื่อกลับถึงบ้าน ก็ควรรีบล้างหน้า ทำความสะอาดให้เร็วที่สุด เพื่อป้องกันสิ่งตกค้างและความสกปรกที่สะสมมาทั้งวัน)
19.30 - 20.00 น.
Let's Relax ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาทั้งวัน อาจใช้วิธีการเล่นโยคะ หรือ การนั่งสมาธิก็ได้
20.00 - 21.00 น.
Shut Down งดแชทหรือเล่นเกมก่อนนอน (อ๊ะ ๆ !! รู้นะ ว่าทำได้ยาก แต่หากลองดูแล้ว ก็จะเป็นผลดีนะจ๊ะ)
22.00 น.
Get To Bed สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความอ่อนวัยก็คือ อย่า นอน ดึก
เคล็ดลับ 'ปฏิบัติตนให้ดูเด็กตลอดกาล'
6.00 น.
Wake Up เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตื่นนอน
06.00 - 06.30 น.
Exercise ช่วงเวลานี้เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย
เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์ผิวหนัง
06.30 - 07.30 น.
Breakfast เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมือที่สำคัญมากที่สุดต่อร่างกาย
07.30 - 08.00 น.
Skin Care ดูแลผิวหน้า เริ่มตั้งแต่การล้างหน้าที่ถูกต้อง
เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว
08.00 - 12.00 น.
Keep Active เวลานั่งทำงานระหว่างวัน อย่านั่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ๆ ให้ขยับตัวบ้าง
เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
12.00 - 13.00 น.
Lunch ทานอาหารให้ตรงเวลาและเลือกที่มีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่
13.00 - 17.00 น.
Stretching เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ควรมีการยืด หรือ เหยียดร่างกายระหว่างทำงานบ้าง
17.00 - 19.00 น.
Dinner มื้อสุดท้ายของวันควรจะจบลงก่อน 1 ทุ่มตรง
19.00 - 19.30 น.
Clean your face อยากสวยหน้าใส สาว ๆ อย่าปล่อยเมคอัพไว้บนหน้าข้ามคืนนะจ๊ะ
(หากไม่สามารถทำได้ เมื่อกลับถึงบ้าน ก็ควรรีบล้างหน้า ทำความสะอาดให้เร็วที่สุด เพื่อป้องกันสิ่งตกค้างและความสกปรกที่สะสมมาทั้งวัน)
19.30 - 20.00 น.
Let's Relax ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาทั้งวัน อาจใช้วิธีการเล่นโยคะ หรือ การนั่งสมาธิก็ได้
20.00 - 21.00 น.
Shut Down งดแชทหรือเล่นเกมก่อนนอน (อ๊ะ ๆ !! รู้นะ ว่าทำได้ยาก แต่หากลองดูแล้ว ก็จะเป็นผลดีนะจ๊ะ)
22.00 น.
Get To Bed สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความอ่อนวัยก็คือ อย่า นอน ดึก