คนเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละกี่ลิตร?

ตามหัวข้อเลยครับ คืออยากรู้ครับ
ชาย และ หญิง เด็กหรือผู้ใหญ่ ดื่มในปริมาณเท่ากันไหม
ใน 1 Day ต้องดื่มเท่าไรปริมาณกี่ลิตร ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
และวันไหน ทำงานหนัก หรือ เล่นกีฬาเหงื่อออกมากๆ ต้องดื่มเพิ่มไปอีกไหม
ขอบคุณล่วงหน้าครับผม