เมื่อวานเล่นฟิตเนสวันแรก เมื่อไปทั้งตัวเลย เอายังไงต่อดีครับ

ตอนนี้อายุ15 ชอบเล่นยิมนาสติกลีลามาก เล่นมา5-6เดือนก็พัฒนามาก เพราะก่อนจะได้เข้าคอร์สเรียนก็ดัดตัวมาเยอะ แต่...พอเรียนเสร็จทีไรก็ปวดเมื่อยตามตัวมากๆ ใครพอมีวิธีวอร์มก่อน,หลังเล่นยิมนาสติกมั้ง มาแชร์กั

เล่นจนหมดแรง แล้วเริ่มตึงๆ จากนั้นก็กลายมาเป็นปวดตรงที่เราเล่น แล้วมีวิธีไหนแก้ปวดได้เร็วๆมั่งครับ ปล.ผมวอร์มก่อนเล่นทุกครั้งนะครับ

เมื่อวานเล่นเวทจนหมดแรง แต่วันนี้ไม่มีอาการปวดเมื่อยเลย กล้ามจะขึ้นไหมครับ แล้ววันนี้เล่นซ้ำได้ไหมครับ

การวิ่งบนลู่วิ่งควรจะลงนำ้หนักให้มีเสียงหรือไม่มีเสียงหรอครับ รู้สึกว่าทุกครั้งที่วิ่งจะปวดและเกร็งตรงหน้าขา (วอร์มก่อนหน้าจะวิ่งแล้ว)เพราะพยายามไม่ให้เกิดเสียงดังเพราะเชื่อว่าถ้าวิ่งเสียดังจะทิ้งน้ำห

ปวดหัวแบบตื้อๆ ปวดพอให้รำคาญ มันปวดจากท้ายทอยขึ้นมาที่หลังหูมาขมับ สักพักลามมาที่กระบอกตา แล้วก็ปวดอ้อมทั้งหัวแบบหนักหัว เมื่อยๆที่คอ เป็นอาการนี้บ่อยมาก พอนีนั่งเก้าอี้แคมป์ปิ้งที่มันเอนได้นึดนึงค่ะ

เมื่อวานไปต่อยมวย แล้วมีรอยแดงที่ขากับแขน แต่รอยไม่ใหญ่มากนะคะ มีอาการปวดเมื่อยแขนกับขานิดหน่อย แต่อยากออกกำลังกาย ไม่ทราบว่า ควรรอให้รอยช้ำหายก่อนหรือออกต่อได้เลยคะ? วันนี้คงจะไม่ไปต่อยซ้ำ แต่อาจจะก

คือผมชอบเล่นฟุตบอลมาก และผมก็เล่นมาได้ 3 ปีแล้ว และช่วงปิดเทอมนี้ ผมไม่ได้เล่นบอลเลย เมื่อวานผมจึงออกไปเตะบอลกับรุ่นพี่ ซึ่งผมก็วอร์มก่อนเล่นแล้วนะครับ และวอร์มหลังจากเล่นเสร็จด้วย แต่เมื่อกลับมาบ้านผ

คือเราชอบออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน(เครื่อง) แล้วปรากฎว่าเราปวดขา เป็นแบบนี้มาก็เคยหายไปแล้ว แล้วพอมาปั่นก็เป็นอีก ไม่ได้ปวดต้นขาหรือเข่า ปต่จะออกอาการแบบปวดเมื่อยล้าขาทั้งสองข้าง ตอนนี้ก็ปวดเมื่อยก

เพิ่งสมัคร PT ฟิตเนส ไปค่ะ เล่นหลังเลิกงาน ด้วยเวลาเรามีอันจำกัด จึงเทรนได้ครั้งละประมาณ 30 นาที (วอร์มก่อน 10 นาที) สัปดาห์หนึ่ง เทรน 2 วัน สลับวันมาเบริน์เอง 2 วันค่ะ อยากทราบว่าปกติ ที่อื่น เทรน

ฝึกเต้นควรวอร์มก่อนมั้ยคะ สำหรับคนที่ไม่ได้เต้นบ่อยๆค่ะพึ่งเริ่มมาฝึกตอนปิดเทอมดันซ้อมเพลงยากๆไปปวดขาจนวันต่อมาซ้อมไม่ได้เลยค่ะ หรือว่าควรซ้อมให้ร่างกายชินไปเลยคะ