วิธีเตรียมตัวแข่งตะกร้อ

ผมเป็นคนนึงที่ก่อนแข่งตะกร้อ จะเกร็ง ตื่นเต้น ขาสั่น เล่นไม่ออก  มีวิธีไหนทำให้ไม่เกิดอาการเหล่านี้??
อีก 3 วันจะแข่ง แข่งวันพฤหัสอะครับ  ต้องเตรียมตัวอย่างไง  ควรซ้อมทุกวันเลยมั๊ย?? แล้วถ้ากินน้ำตาลกลูโคส จะช่วยเพิ่มกำลังมั๊ย??