เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย

ทราบมาว่าเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคืช่วงเย็นเพราะเราทานอาหารและไดรับพลังงานมาแล้วทั้งวันร่างกายจะใช้พลังงานจากสารจฃอาหารในเลือดเผาผาญ ไม่มีสารอาหารตกค้างในเวลาที่เรานอนมากเกินไป ทำให้ตับไม่ต้องทำงานหนักในการเป็นสารอาหารที่เหลือไปสะสมในร่างกาย
แต่การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ตับทำงานหนักเพราะเรานอนมาทั้งคืนยังไม่ได้กินข้าวแล้วออกกำลังกาย ตับต้องไปเปลี่ยนสารอาหารที่เพิ่งสะสมไว้ในร่างกายเมื่อตอนเราหลับไปเปลี่ยนเป็นพลังงานให้เราได้ใช้ในการออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้ตับไม่ได้พักต้องทำงานหนัก ที่นี้หากเป็นเช่นนั้นจริงผมไม่ว่างในตอนเย็นเพราะต้องทำงานกิจการส่วนตัวแล้วจะทำยังไงดีครับ ทุกท่านมีคำแนะนำอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณทุกความเห็นครับ

ปล. ปกติการออกกำลังกายของผมคือปั่นจักรยานเช้าบ้างเย็นบ้าง แต่ระยะหลังลูกค้าที่ร้านตอนเย็นเยอะขึ้นเลยไม่มีเวลาตอนเย็นเหมือนเมื่อก่อน