ปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอและสะบักมาก กินยาอะไรดีครับ

ผมมีอาชีพที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ช่วงหลังมานี้พยายามทำงานให้น้อยลงแต่ก็ยังมีอาการปวดเวลาเงยหน้าหรือหันหน้าอยู่มาก เหมือนว่ามันปวดค้าง รู้สึกทรมาณทำให้หลับไม่ค่อยสนิทครับ เลยอยากจะถามว่า

ผมเป็นผู้ชาย อายุ 25 สูง 180 น้ำหนัก 77 ครับ ควรจะกินยาอะไร ขนาดเท่าไรและกินเป็นระยะเวลาเท่าไรครับ

นอกจากนี้มีกายบริหารอะไรที่พอช่วยบำบัดอาการนี้ได้บ้างครับ

ขอบคุณครับ