ขอวิธีลดน้ำหนักแบบจริงจังหน่อยครับ

อยากลดน้ำหนักครับ ตอนนี้มีเหนียงที่คอเยอะมากคับ
อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังคับ แต่พอหิวทีไรห้ามตัวเองไม่เคยได้คับ
ตามใจปากไปซะทุกที เลยอยากปรึกษาเพื่อนๆคับ
อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังคับ ไม่อยากมีเหนียงแบบนี้เล้ยยยย..

ขอวิธีหน่อยนะคับ ขอบคุณมากๆค้าบ