แฟนอยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ มีปัญหากับไซส์เสื้อและกางเกง ช่วยบอกวิธีลด น้ำหนักหน่อยนะคะ

แฟนอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก 77 สูง 175 มีหน้าท้องใหญ่มาก
มีปัญหาเกี่ยวกับไซส์เสื้อ และไซส์กางเกง แฟนใส่กางเกงไซส์ 38 ค่ะ
ใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก ที่ลดได้จริง ไม่โยโย่ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
+++++++++++ขอขอบคุณค่ะ++++++++++++++