ตอนนี้ผมน้ำหนัก 63.8 สูง 175 นะครับเป็นคนร่างใหญ่ มีพุง
ตอนก่อนน้ำหนักผม 70 วิธีลดของผมนะครับ
1.ไม่กินน้ำหวานทุกชนิด
2.เต้นแอโรบิควันละ 30 นาที
คือผมจะถามว่าถ้าผมจะกินแบบนี้ได้มั้ย
ตอนเช้า : น้ำมะเขือเทศ
ตอนเที่ยง : กินอาหารตามสั่งพวกผัดกระเพรา (อันนี้ผมกินเกือบทุกวันที่โรงอาหาร รร )
ตอนเย็น : น้ำมะเขือเทศ (บางครั้งผมก็กินเยอะยุนะครับ พวกของมันไรงี้ 555 )
*น้ำหนักตอนนี้มันก็จะอยู่ประมาน 63-64 กิโล ครับ คือกินประมานนี้ถูกต้องมั้ยอะครับ หรือต้องลดอะไรอีก
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องปะครับ ??????????
*น้ำหนักตอนนี้มันก็จะอยู่ประมาน 63-64 กิโล ครับ คือกินประมานนี้ถูกต้องมั้ยอะครับ หรือต้องลดอะไรอีก