ขอวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลที่สุด????

ขอโทษนะคะ ใครพอมีวิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักที่ได้ผล และ เร็ว บ้างคะ อยากลดซัก 10 โล ตอนนี้ 58 - 59 โล อยากให้เหลือ 49 -50 โล คะ ก่อนหน้านี้ประมาณ 1 -2ปีที่แล้วน้ำหนักอยู่ที่ 46 -47 โล คงเป็นเพราะกินมากเลยน้ำหนักขึ้นและไม่ลงเลย ช่วยหน่อยนะคะ