อยากลงวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก

สวัสดีครับ จขกท สูง 180 น้ำหนัก 60 อายุ18 เริ่มวิ่ง ปลายเดือนมิถุนานี้ ลงมินิแรกไปกลางเดือนสิงหา Chip time ประมาณ54นาที (ก่อนแข่งวิ่งเต็มระยะ10โลครั้งเดียว เพจ 6:01 แต่ซ้อม5-7.5โล อาทิตละ สามสี่วัน)

ขอสอบถามหน่อยครับ วันนี้ลองซ้อม 10 โลครั้งแรก (ปกติวิ่ง 5 โล ทุกวัน มาเกือบสองอาทิตย์) วันนี้พอวิ่งได้ 6 โล เพื่อนพักกินน้ำ ผมไม่ได้กินยืนแกว่งแขนรอ พอจะออกวิ่งอีกทีมีอาการโหวงๆ แปลกๆ เลยเดินแกว่งแข

บอกก่อนนะครับว่า ตัวผมเองลง 5 โลครั้งแรก ประมาณ 40 นาที จากนั้นก็รู้สึกว่าชอบบรรยากาศการวิ่ง เลยซ้อมวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก จบที่ 1.02 ชม.

ครับ ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับ รูปร่างอาจจะท้วมนิดๆ แต่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ ชกมวย สบายๆ ลงมาราธอน อันดับก็ไม่้ขี้เหร่เลย วิ่งซ้อม สบายๆ สิบกิโลยี่สิบกิโล ทำเวลาได้โอเคเลยด้วย แต่พอไปเล่น

เราหนัก~64 สูง155

ต้องเข้าเป็นทหารเกณฑ์ 1/2566 ในวันที่ 15 ที่จะถึงนี้ครับ อยากสอบถามเรื่องการเตรียมตัวสำหรับการไปเป็นทหาร ปตรี 1ปี 1 เบื้องต้นสามารถวิ่งได้ 3-4 กิโลใน 20นาที และวิ่งต่อเนื่องได้นานจะถึง 35นาทีครับ 2 ดั

ไม่ได้ ตีกอล์ฟมา สิบกว่าปี อย่างต่ำน่าจะ 14 ปี เพราะ สกอร์การ์ดที่ห้อยไว้ที่ถุงกอล์ฟ ปีล่าสุดคือปี 2012!!!!!! หรือ 13 เกือบ 14 ปีที่แล้ว เอาจริงๆ ก่อนจะหยุดตีไปแบบถาวร ก็เหมือนหยุดมานานแล้ว ออกรอบแต่

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ