อยากลงวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก

ขอสอบถามหน่อยครับ วันนี้ลองซ้อม 10 โลครั้งแรก (ปกติวิ่ง 5 โล ทุกวัน มาเกือบสองอาทิตย์) วันนี้พอวิ่งได้ 6 โล เพื่อนพักกินน้ำ ผมไม่ได้กินยืนแกว่งแขนรอ พอจะออกวิ่งอีกทีมีอาการโหวงๆ แปลกๆ เลยเดินแกว่งแข

บอกก่อนนะครับว่า ตัวผมเองลง 5 โลครั้งแรก ประมาณ 40 นาที จากนั้นก็รู้สึกว่าชอบบรรยากาศการวิ่ง เลยซ้อมวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก จบที่ 1.02 ชม.

ครับ ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับ รูปร่างอาจจะท้วมนิดๆ แต่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ ชกมวย สบายๆ ลงมาราธอน อันดับก็ไม่้ขี้เหร่เลย วิ่งซ้อม สบายๆ สิบกิโลยี่สิบกิโล ทำเวลาได้โอเคเลยด้วย แต่พอไปเล่น

โคลงสี่สุภาพ42วรรค เล่าเรื่องชีวิตประจำวันช่วงนี้(ไดอารี่ชีวิตฉัน) ฉันจีบผู้ชายคนหนึ่ง เขาค่อนข้างหยิ่งแต่ก็จะถามฉันทุกครั้งว่าโทรคุยกันไหม ในช่วงวันหยุดเขาพาฉันไปเที่ยวที่นครสวรรค์ซึ่งเป็นเมืองที่ฉัน

ขออนุญาตเกริ่นนิดนึงครับ เนื่องด้วยวันที่ 19 ที่จะถึงต้องสอบวิ่ง 1 km ไม่เกิน 4.50 นาทีครับ ส่วนตัวห่างเหินการออกกำลังกายมาพอสมควร อีกทั้งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น สูบบุหรี่จัด (ไม่ดื่มสุรา) ทำให้หายใจแร

ต้องเข้าเป็นทหารเกณฑ์ 1/2566 ในวันที่ 15 ที่จะถึงนี้ครับ อยากสอบถามเรื่องการเตรียมตัวสำหรับการไปเป็นทหาร ปตรี 1ปี 1 เบื้องต้นสามารถวิ่งได้ 3-4 กิโลใน 20นาที และวิ่งต่อเนื่องได้นานจะถึง 35นาทีครับ 2 ดั