ซ้อมขึ้นเขา ขึ้นทางชันกันยังไงครับ ขอคำแนะนำด้วย

สวัสดีครับ มีเรื่อมาถามมารบกวนอีกแล้ว
หลังจากกลับมาปั่นจักรยานได้(หมอให้แล้วครับแต่ต้องคุมฮาทเรตดีๆ) มีสิ่งหนึ่งที่ผมเกลียด และไม่ชอบเลย
คือการปั่นขึ้นทางลาดชัน ยาวๆไกลๆ  หรือขึ้นเขา ตั่งแต่ปั่นจักรยานมา ผมไม่ชอบเลยครับ รู้สึกว่าไม่ไหว บางทีมีลงมาเดิน
ผมเลยไม่เข้าใกล้ภูเขาเลย วันนี้เกิดอยากจะลองดูครับ คือที่สกลฯบ้านผมจะอยู่ใกล้ภูพาน เพื่อนๆลุงๆชาวจักรยานที่สกลฯ ปั่นขึ้นกันประจำ
ผมอยากจะลองครับ แต่คงไม่เร็วๆนี้หรอก รอแข็งแรงกว่านี้ก่อน จึงอยากจะมาขอคำแนะนำในการซ้อมครับ ว่าต้องทำยังไง
ผมคิดว่าผมหน้าจะปั่นผิดวิธีมาตลอดแน่ๆ (ผมปั่นโดยการใช้เกียร์เบาสุดตลอดเลยเพื่อที่จะเลี้ยงรอบขาอันน้อยนิดของผมไว้ แล้วสักพัก หมดครับ หมดแรง)

ขอบคุณครับ