ช่วยด้วยยยยย !!!

คือมีปัญหาอยากลดส่วนขาอ่ะ  เป็นคนที่ตัวข้างบนเล็ก  แต่ว่าตั้งแต่สะโพกจรดปลายเท้าใหญ่มาก  มีคนชอบล้อ  T T   แล้วเดือนหน้าเรามีงานที่ต้องใส่กระโปรงสั้น  อยากลดขามากเลย  มีวิธีไหนที่ได้ผลเห็นชัดบ้างไหมคะ   ทั้งเมนูอาหารและการออกกำลังกาย  
ปล. ตอนนี้เราออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยอยู่ด้วย