เรา สูง 158 หนัก 53 ตอนปิดเทอมช่วงเมษา หนัก 50 แล้วคือปิดเทอมอ่ะ น้ำหนักก็ขึ้น มาถึง54 เราก็ควบคุมอาหาร กินครบสามมื้อ กินตามสูตรในเน็ต ที่ว่าเช้า ขนมปัง ไข่ต้มไรพวกนี้ แล้วก็วิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาที ฮูลาฮูปอีก 30 นาที มาต่อ cardio อีก ซิทอัพอีก 60 ครั้ง น้ำหนักเราก็ลงมาแค่กิโลเดียว แต่แขนขามันก็เล็กลงนะ แต่ที่ไม่ลงเลย คือพุงและน้ำหนัก คืออยากลดให้เหลือ 50 กิโล ไม่อยากมีพุงย้วย ออกกำลังกายมา2อาทิตแล้ว ซึ่งแต่ก่อนแค่งดข้าวเย็น 2วันก็ลดเป็นโลๆ แต่นี้ไม่ลงเลยค่ะ ช่วยแนะนำการควบคุมรึออกกำลังกายทีค่ะ TT_TT