มีวิธีทำให้นอนหลับง่ายๆ เร็วๆ สบายๆไหม

ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมมีปัญหาเรื่องนอนมากๆเป็นคนนอนดึกตื่นสายค่ะ นั้นก็เป็นเรื่องปกติ แต่ที่นอนดึกเพราะนอนไม่หลับพลิกไปพลิกมาฟังเลยคลอๆไปตั้ง2-3 ชม.ก็ไม่หลับเลยค่ะ พอนานเข้าก็ดึกเรื่อยๆจากเที่ยงคืนเป็นตี1-2-3-4 ยันเกือบเช้า ทำให้ขอบตาบวมดำคล้ำอีกเป็นกังวลมากเลยตอนนี้

พอจะมีวิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้นสบายๆไหมค่ะ