ผมอยาลกลดน้ำหนักออีก6กิโลกรัม

ผมอยาลกลดน้ำหนักออีก6กิโลกรัมตอนนี้หนัก 70 กิโลครับสูง178 เซนติเมตร ผมวิ่ง วัน 15- 21 กิโล บางวัน ก็ 6กิโล แต่น้ำหนักไม่เคยลด ถึง 7 กิโลเลยมีวิธีไหม อยากลง มาราธอน 42 กิโล แต่น้ำหนักเยอะ วิ่ง 10 กิโลผม ประมาณ  44 นาที แต่อยากทำเวลามาธอน 3.40 ชั่วโมง ครับ