เราต้องการฝึกตัวเองให้นอนแค่วันละ 6 ชม.แล้วรู้สึกสดชื่น มีใครพอจะมีเคล็ดลับให้ทำได้บ้างค่ะ

กระทู้คำถาม

คือเราอยากมีเวลาเหลือเพิ่มขึ้นในแต่ละวันค่ะ
แต่ติดตรงที่พอเข้านอนทีไร ตอนเช้ามะค่อยยอมตื่นเลยค่ะ
หรือถ้าตื่นมาแล้วก็จะรู้สึกอ่อนเพลียค่ะ
เราต้องการฝึกตัวเองให้นอนวันละ 6 ชม.ค่ะ

ปกติเข้านอนห้าทุ่ม-เที่ยงคืน ตื่นประมาน 8 โมงเช้าค่ะ
แต่อยากเปลี่ยนเป็นตื่น 6 โมงแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ต้องพึ่งกาแฟอ่ะค่ะ (บางวันกาแฟก็เอาไม่อยู่ค่ะ)

ใครพอจะมีเคล็ดลับให้ตื่นตอนเช้าได้บ้างค่ะ

ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ