ขอความช่วยเหลือค่า ว่าที่คุณแม่ท่านไหนมีวิธีบรรเทาอาการท้องผูก โปรดช่วยด้วยค่า

สวัสดีค่ะ เราเป็นว่าที่คุณแม่มือใหม่ค่ะ
เราประสบปัญหาใหญ่หลวงถึงขั้นเลือดตกยางออกกันเลยทีเดียว
เราท้องผูกขั้นสุดยอด เวลาเข้าห้องน้ำที ทรมานน้ำตาแทบไหล
ใครพอมีวิธีบรรเทาอาการนี้ ให้มันนิ่มขึ้น หรือ ไม่บาดก้นน้อยๆมากจนเกินไป จักเป็นพระคุณมากค่ะ
ตอนนี้น้ำตาแทบไหล มันช่างแสบซะเหลือเกิน