อยากวิ่ง แต่กลัวเจ็บหัวเข่า แนะนำด้วยครับ

น้ำหนักมันเริ่มเพิ่มขึ้นตามอายุ และปริมาณการออกกำลังการผสมการกิน ตอนนี้อยาก "วิ่ง" ครับ เพราะมีช่วงหนึ่งเคยวิ่งเหยาะ ๆ น้ำหนักตัวลดลงดีเลย แต่สิ่งที่ตามมาคืออ "เจ็บหัวเข่า" เจ็บแปล๊บ ๆ ไม่ได้เจ็บมากมายอะไร ผมใช้รองเท้าวิ่ง วิ่งในหมู่บ้านหลังจากเลิกงานตอนดึก ๆ

เพื่อน ๆ พอมีทิปหรือคำแนะนำมั๊ยครับ วิ่งบนพื้นปูเนี๊ยะแหละ แล้วมีอะไรที่พอลดอาการเจ็บหัวเข่าบ้างมั๊ย เลิกงานก้อดึกแล้ว Fitness ปิดหมดแล้วครับ ไปไม่ทันสักที

ขอบคุณครับ