มีเวท 3 กิโลอันหนึ่งเล่นท่าไหนได้บ้างคะ
ตอนนี้เล่นท่าปกติ ไม่รู้จะเรียกท่าอะไรที่บริหารแขนด้านใน
กับแขนด้านหลัง
แล้วก็ใช้ขายก เอาเท้าหนีบไว้ นอนคว่ำแล้วยกจากข้างหลัง ท่านี้สะโพกขึ้นดีมากเลยค่ะแต่อยากได้ท่าที่ทำให้ต้นขาลดลง
อยากเล่นท่าอื่นบ้าง อีกอย่างเล่นท่าไหนจะบริหารหน้าท้องไปด้วยคะ ยกมา 4 อาทิตย์แล้ว ถ้ายกได้ 50 ครั้งสบายๆเราต้องเพิ่มน้ำหนักหรือเปล่า
ว่าจะไปหาเวทสัก 5 กิโลแต่ไม่รู้ว่าราคาประมาณเท่าไหร่ ตัว 3 กิโลก็ไม่ได้ซื้อเอง เราไม่ห่วงเรื่องกล้ามขึ้นเลยค่ะมันไม่ล่ำอย่างที่คิด น้ำหนักลดไม่ย้วยด้วย
ก่อนเล่นเราจะกินถั่วเหลืองต้มก่อนประมาณ 30 นาที แบบนี้ถูกต้องหรือเปล่าคะ ใจจริงอยากให้กล้ามขึ้นบ้าง
คิดจะไปเล่นที่ฟิตเนสก็ลำบากการเดินทางอีก มีท่าอะไรก็แนะนำกันบ้างนะคะ ขอบคุณค่ะ