ฟาดตะกร้อยังไงให้หัวดิ่งคับ

มีวิธีฟาดตะกร้อยังไงให้ตัวนอน หัวดิ่งคับ
เตะขาให้สูง หรือว่า กระโดดแล้วเอนตัวไปข้างหลังคับ

เวลาฟาดตัวผมไม่นอน แล้วยังชอบใช้ข้างเท้าเตะด้วยคับ
มีวิธีแก้มั้ยคับ ขอบคุณคับ