แนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยค่ะ

เราเป็นคนที่ไขมันชอบไปสะสมที่ต้นขา ก้น สะโพก ทำให้ส่วนล่างล้ำมากค่ะ
ขากระเพื่อมและย้อยมากเวลานั่ง อยากได้คลิปออกกำลังกายที่ช่วยให้ไขมันหายไป
ใจจริงอยากไปฟิตเนส แต่เราทำงานเป็นกะ เวลาไม่ตรง เลยอยากได้คลิปที่ทำได้เองที่บ้านค่ะ
เราสูง168 หนัก55 น้ำหนักมากองที่ส่วนล่างหมดเพราะช่วงบนเราเล็ก

ขอบคุณมากนะคะ